Praca, dodatkowe zajęcia czy obowiązki, jakie wykonujesz w domu – każda z tych czynności sprawia, że żyjesz w biegu i ciągłym stresie. Jednak życie nie opiera się tylko na pracy, ale także odpoczynku i relaksie. Umożliwić go może ideologia self-care połączona z regularnym wykonywaniem zabiegów pielęgnacyjnych w czasie wieczornej rutyny. A na czym to wszystko się opiera?
Na czym polega ideologia self-care?
W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszy się pojęcie “self-care”. Wiąże się ono z coraz popularniejszym nurtem, który polega na samodoskonaleniu. Samo self-care opiera się na podejmowaniu wszelkich działań, które poprawiają zdrowie fizyczne, psychiczne oraz emocjonalne. Opiera się w dużej mierze na trosce oraz zwracaniu uwagi na swoje codzienne potrzeby. A w jaki sposób? Otóż opiera się ona głównie na:
- zwiększeniu poziomu aktywności fizycznej lub wdrożenie aktywnego wypoczynku, np. poprzez regularne spacery czy wycieczki rowerowe,
- prawidłowym odżywianiu się, czyli zmianie nawyków żywieniowych i włączeniu do swojej diety większej ilości owoców, warzyw czy najogólniej mówiąc, mniej przetworzonej żywności,
- relaksowaniu się, np. poprzez wykonanie swoich ulubionych czynności, takich jak czytanie książki,
- rozwój duchowy, który jest możliwy, chociażby poprzez medytację czy jogę.
Warto zwrócić również uwagę na to, że self-care może być interpretowane w różny sposób. Może to przejawiać się poprzez zmianę swojej wieczornej rutyny. W jaki sposób?
Self-care a wieczorna rutyna
Self-care może również odnosić się do zadbania o swoje ciało poprzez wykonanie poszczególnych zabiegów pielęgnacyjnych w czasie wieczornej rutyny. Jeśli tylko dysponujesz większą ilością czasu wolnego, to równie dobrze możesz urządzić sobie domowe spa! Jest to możliwe poprzez uwzględnienie kilku czynności oraz odpowiednich kosmetyków. Warto tutaj pamiętać m.in. o:
- dokładnym oczyszczeniu twarzy, w którym pomogą esencje i żele do twarzy,
- kąpieli z wykorzystaniem żeli pod prysznic lub płynów, kuli czy soli do kąpieli,
- peelingu całego ciała,
- umyciu włosów przy użyciu szamponu do włosów,
- zastosowaniu maski i odżywki do włosów,
- użycie balsamów i kremów do twarzy, stóp czy rąk.
Jak się zrelaksować w łazience?
Niezaprzeczalnie – self-care w połączeniu z wieczorną rutyną pozwala nie tylko na zadbanie o swoje ciało, ale także i gwarantuje odprężenie. Pozwala to, choć na chwilę zapomnieć o codziennych problemach oraz obowiązkach. A co warto uwzględnić nie tylko przy urządzaniu łazienki, ale także wykonywaniu wieczornej rutyny? Oto kilka czynników, które odpowiadają zwiększenie komfortu w czasie wykonywania licznych zabiegów pielęgnacyjnych oraz umożliwiają zrelaksowanie się:
- oświetlenie,
- świece zapachowe,
- relaksacyjna muzyka,
- miękkie dywaniki łazienkowe,
- ciepły szlafrok,
- przyjemne w dotyku i chłonne ręczniki.
Jednak relaks w łazience to nie wszystko, gdyż warto o niego zadbać również w sypialni. W jaki sposób?
W jaki sposób odprężyć się w łóżku?
W łóżku kończysz i zaczynasz swój dzień. Aby mogło ono ułatwić odprężenie się oraz zagwarantować zdrowy sen, należy przede wszystkim zadbać o wysokiej jakości materac do spania. Element ten stanowi podstawowe wyposażenie łóżka, który jest w stanie idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów ciała. Dzięki temu odpowiadają za wsparcie kręgosłupa, prawidłową regenerację mięśni oraz korzystnie wpływa na liczne procesy zachodzące w organizmie. Materac do spania jest dostępny na współczesnym rynku w licznych sklepach stacjonarnych oraz internetowych, a dzięki ich zróżnicowanej budowie, każdy może odpowiadać je do swoich indywidualnych potrzeb lub preferencji. Oprócz tego, na zdrowy sen oraz odprężenie się w łóżku wpływa:
- miękka pościel,
- ciepła kołdra,
- ergonomiczna poduszka,
- mgiełka do poduszek,
- stelaż do materaca.
Chcesz zadbać o swoje ciało oraz umysł? Zapoznaj się z filozofią self-care oraz dodawaj do swojej wieczornej rutyny nowe zabiegi pielęgnacyjne! Z pewnością już po kilku dniach lub tygodniach z pewnością odczujesz zmiany na lepsze!
