W dzisiejszych czasach jesteśmy niemalże codziennie narażeni na stres. Stanowi on reakcje organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, które są najczęściej nieprzyjemne. Mogą oddziaływać mobilizująco lub deprymująco. Bodźce powodujące tego rodzaju reakcję nazywane są stresorami i mogą różnic się pod względem siły oddziaływania na nasz organizm. A jak oddziałuje stres na nasz organizm?
Stres krótkotrwały – jak się objawia?
Stres krótkotrwały stanowi tę pozytywną stronę stresujących sytuacji. Ma działanie korzystne na nasz organizm, ponieważ przyczynia się do mobilizacji ciała, wyostrzenia zmysłów, lepszego skupienia oraz pamięci. Jednym słowem sprawia, że stajemy się pobudzeni, zmotywowani i gotowi do szybkiej reakcji. Pozwala nam podjąć nagłą, najczęściej dobrą decyzję oraz wybrnąć nawet z najcięższych sytuacji. Taka jednorazowa sytuacja tylko na chwile wybija organizm ze stanu homeostazy, a po zakończeniu się danego epizodu – wszystko wraca do równowagi. A w sytuacji, gdy ciągle się czymś stresujemy? Wówczas mamy do czynienia ze stresem przewlekłym.
Stres przewlekły – czyj jest groźny?
Stres przewlekły, inaczej nazwany chronicznym, daje szereg odległych w czasie efektów ubocznych. Wynikają one z wyczerpania zasobów organizmu, który nie może wyjść ze stanu mobilizacji i wrócić do równowagi i odprężenia. Stanowi stan zagrażający naszemu zdrowiu, gdyż może przyczyniać się do:
- obniżenia odporności,
- podwyższenia ciśnienia krwi,
- rozwinięcia się choroby serca,
- otyłości,
- cukrzycy,
- zaburzeń ze strony układu pokarmowego,
- pogorszenia kondycji skóry, włosów i paznokci.
Jak radzić sobie ze stresem?
Wielu z nas ma problemy ze stresem. Związany jest on z różnymi sytuacjami, w zależności od tego, czy chodzimy do szkoły, czy do pracy. Jednak warto już dziś zredukować jego poziom, gdyż na dłuższą metę ma negatywny wpływ na zdrowie. Zatem, jak poradzić sobie ze stresem? Do najbardziej skutecznych sposobów zalicza się:
- odpowiednią dietę i unikanie produktów, które podwyższają poziom stresu,
- zwiększenie poziomu aktywności fizycznej,
- zadbanie o higienę snu, np. poprzez materac sprężynowy,
- rozmowa z bliskimi,
- prowadzenie dziennika.
Stres ma ogromny wpływ na zdrowie. Może być pozytywny, jak i negatywny – kwestia ta zależy od aktualnego trybu życia oraz częstotliwości występowania danych sytuacji stresowych. Jednak niezależnie od tego, warto wiedzieć, jak sobie z tym radzić!
